Anatómia és fiziológia
Néhány gondolat a helyesen végzett jóga gyakorlásról
A minimális légzéssel -hipoventilációval- végzett ászana és pranayama gyakorlás, valamint a meditáció hosszú távon csökkenti az étel és alvás iránti szükségletet. A napi gyakorlatsor azonban úgy is módosítható, hogy mentális és érzelmi kilengéseinket hozza egyensúlyba.
Ezen túlmenően betegeségek, esetleges sérülések is gyógyíthatók jógapózok segítségével. Az ászanák sokat taníthatnak önvalónk fizikális, fiziológiai, érzelmi, spirituális és [...]
Hogyan lehet felfrissülni és relaxálni jóga gyakorlás során?
Öt fontos dolog segíthet az ellazulásban jógagyakorlás közben.
Az első a rekeszizom, vagy másnéven hasi légzés. A rekeszizom légzés jótékony hatással van a paraszimpatikus idegrendszerre (az autonóm idegrenszer része), amelynek fontos szerepe van a relaxációban, megnyugvásban.
A második fontos dolog, hogy minden pózba (ászanába) aktív mozgással kell eljutni. Más szavakkal kifejezve, minden [...]
Elég-e a jóga ahhoz, hogy fitt legyél?
A közelmúltban két elismert jóga szaklap az Australian Yoga Life és az amerikai Yoga Journal is részletesen foglalkozott az ászana gyakorlás, mint fitness kérdésével. Mindkét lap hosszú cikkben hasonlította össze a jógát az egyéb fitness irányzatokkal. A kérdés az volt, vajon elég-e csupán jógázni ahhoz, hogy valaki fitt legyen, vagy szükség van más mozgás formára [...]