Ászanák
Santina
If you’re new here, you may want to subscribe to my RSS feed. Thanks for visiting!Erő és hajlékonyság… könnyedség és elegancia…
Na jó, jó…. de ki ez a Santina?
Motivációnak és kedvcsinálónak:
Részletek a második ashtanga sorozatból…
…és a harmadikból…
Surya Namaskar diagram
A Napüdvözlet 12 különböző testtartásból álló összefüggő gyakorlatsor. A végrehajtás során a mozdulatokat összekötjük a légzéssel. A végeredmény egy meglehetősen intenzív bemelegítő sorozat, mely növeli a tüdőkapacitást, javítja az állóképességet, erősíti és hajlékonnyá teszi a gerinc izmait.
Adho Mukha Svanasana
A lefelé néző kutya, röviden kutyahát póz bemutatása és magyarázata.
Urdva Mukha Svanasana
Az Urdva Mukha Svanasana, más néven felfelé néző kutya, vagy kutyahát póz bemutatása és végrehajtásának részletes magyarázata.
Chaturanga Dandasana
A Chaturanga Dandasana, közismertebb nevén a szűk mellső fekvőtámasz bemutatása és végrehajtásának részletes ismertetése.
Virabhadrasana I.
A Virabhadrasana , más néven harcos póz első variációjának bemutatása és végrehajtásának pontos ismertetése.
Uttanasana variációk
Az “ut” járulékszócska megfontoltságot, erőtljes, intenzív jelleget jelent, a “tan” ige pedig nyújtást jelent. Az elnevezés a gerinc és testünk hátsó oldalának intenzív nyújtására irányul.*
A hatha jógában a különböző testtartások egyben szimbólumok is. Itt például “az előrehajlás kilégzéssel az alázatosság és a szerénység gesztusa, meghajlás a Földanya előtt.”**
A legmagasabb erők egyesülnek a legmélyebben lévőkkel- [...]
Tadasna
Tadasna = hegyállás
tah-DAHSZ-na
tada = hegy
Lépésől lépésre:
1) Nagy lábujjak összérnek, sarkak kissé szétnyitva, így a külső lábélek párhuzamosan állnak. Emeld meg az összes lábujjad és a lábpárnákat majd a a kisujjaktól indulva terítsd szét a lábujjaidat a szőnyegen. Dőlj párszor kissé előre-hátra, jobbra-balra, próbáld meg megkeresni a tested középpontját. Testsúlyod egyenletesen oszlasd [...]