Simon bemutatja, hogyan lehet bizonyos pranayama technikákkal a percenkénti szívverést lelassítani 88 -ról 32-re 45 másodperc alatt.
Tovább a cikkre...
A(z) ‘Alapok’ kategória tartalma:
Kategória: 
Santina
November 30th, 2009 
admin Erő és hajlékonyság… könnyedség és elegancia… Na jó, jó…. de ki ez a Santina? Motivációnak és kedvcsinálónak: Részletek a második ashtanga sorozatból… …és a harmadikból…
Tovább a cikkre...
Surya Namaskar diagram
November 24th, 2009 admin A Napüdvözlet 12 különböző testtartásból álló összefüggő gyakorlatsor. A végrehajtás során a mozdulatokat összekötjük a légzéssel. A végeredmény egy meglehetősen intenzív bemelegítő sorozat, mely növeli a tüdőkapacitást, javítja az állóképességet, erősíti és hajlékonnyá teszi a gerinc izmait.
Tovább a cikkre...
Adho Mukha Svanasana
November 13th, 2009 admin Urdva Mukha Svanasana
November 13th, 2009 admin Az Urdva Mukha Svanasana, más néven felfelé néző kutya, vagy kutyahát póz bemutatása és végrehajtásának részletes magyarázata.
Tovább a cikkre...
Chaturanga Dandasana
November 13th, 2009 admin A Chaturanga Dandasana, közismertebb nevén a szűk mellső fekvőtámasz bemutatása és végrehajtásának részletes ismertetése.
Tovább a cikkre...
Virabhadrasana I.
October 29th, 2009 admin A Virabhadrasana , más néven harcos póz első variációjának bemutatása és végrehajtásának pontos ismertetése.
Tovább a cikkre...
Meditáció
October 20th, 2009 admin Meditáció alatt megfigyeljük az elmét gondolkodás közben. De miért tartjuk figyelemmel az elmét? Azért, mert amikor valamit figyelemmel tudunk tartani, akkor tudatosul bennünk, hogy nem vagyunk azonosak figyelmünk tárgyával. Nem lehet ugyanis figyelemmel tartani egy dolgot, amellyel azonosak vagyunk. Elsődleges célunk, hogy felismerjük, nem vagyunk azonosak sem a testünkkel, sem az elménkkel. Ha képesek vagyunk [...]
Tovább a cikkre...
Uttanasana variációk
October 13th, 2009 admin Az “ut” járulékszócska megfontoltságot, erőtljes, intenzív jelleget jelent, a “tan” ige pedig nyújtást jelent. Az elnevezés a gerinc és testünk hátsó oldalának intenzív nyújtására irányul.* A hatha jógában a különböző testtartások egyben szimbólumok is. Itt például “az előrehajlás kilégzéssel az alázatosság és a szerénység gesztusa, meghajlás a Földanya előtt.”** A legmagasabb erők egyesülnek a legmélyebben [...]
Tovább a cikkre...
Ahimsa
September 28th, 2009 admin Sokszor ehangzik az órákon ez a szó AHIMSA, gyakorolj a nem ártás jegyében. Vigyázz a testedre, ne árts magadnak sem cselekedeteiddel, sem gondolatban. A jóga elsődleges célja azonban, hogy ezeket az alapelveket ne csak a szőnyegen gyakoroljuk meg, hanem azon kívül is, a mindennapokban. Sok Jógi ezért vegetáriánus és sokan ezért válnak a környezetvédelem fő [...]
Tovább a cikkre...
